Selasa, 25 NOVEMBER 2025 • 11:47 WIB

Dampak Aktivitas Fisik terhadap Kesehatan dan Energi Harian

Author

Vio

Banyak orang di Indonesia mengeluhkan rasa lelah yang berkepanjangan dalam kehidupan sehari-hari, yang ternyata dapat disebabkan oleh kurangnya aktivitas fisik yang cukup.

Gerakan tubuh yang minimal dapat berpengaruh signifikan terhadap kesehatan, dan perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari dapat mendatangkan dampak positif.

Pengaruh Aktivitas Fisik terhadap Kesehatan

Aktivitas fisik memiliki peran vital dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebuah studi menunjukkan bahwa orang yang aktif secara fisik cenderung merasa lebih energik dan kurang mengalami rasa lelah.

Menurut Dr. Yulia dari RS. Cipto Mangunkusumo, 'Aktivitas fisik yang teratur tak hanya meningkatkan stamina, tetapi juga memberikan efek positif pada kesehatan mental.'

Kurangnya aktivitas dapat menyebabkan penurunan daya tahan tubuh yang pada gilirannya dapat membuat seseorang merasa lebih cepat capek.

Mengapa Kita Merasa Capek?

Rasa capek sering kali disebabkan oleh kombinasi faktor fisik dan psikologis. Terlalu banyak duduk atau kurang bergerak dapat menyebabkan otot menjadi tegang dan terasa kaku.

Jean-Pierre, seorang ahli fisioterapi, menegaskan bahwa 'dari aspek fisiologis, tubuh perlu bergerak untuk mengalirkan darah secara efisien.' Gerakan tubuh membantu mengurangi kelemahan otot.

Stres dan tekanan mental juga berkontribusi pada rasa lelah. Keseimbangan antara aktivitas fisik dan mental diperlukan untuk menjaga kesehatan optimal.

Cara Meningkatkan Aktivitas Fisik dalam Kehidupan Sehari-hari

Ada banyak cara untuk meningkatkan aktivitas fisik tanpa harus melakukan olahraga berat. Contohnya, berjalan kaki saat berangkat kerja atau menggunakan tangga alih-alih lift.

Dr. Anton dari Universitas Indonesia mengungkapkan, 'Bahkan, penambahan aktivitas kecil dalam rutinitas harian bisa berkontribusi pada kesehatan yang lebih baik.'

Mengatur jadwal rutin untuk berolahraga, meskipun hanya selama 15-30 menit sehari, juga sangat dianjurkan. Ini dapat membantu tubuh beradaptasi dengan peningkatan aktivitas secara bertahap.