Selasa, 25 NOVEMBER 2025 • 18:00 WIB

Peningkatan Kasus Alzheimer di Indonesia: Tantangan Kesehatan dan Pencegahan

Author

Fiddy Anggriawan

Alzheimer menjadi sorotan utama di Indonesia, dengan lebih dari 4,2 juta penduduk terdiagnosis penyakit ini, menurut data Kementerian Kesehatan.

Penurunan fungsi kognitif yang ditimbulkan Alzheimer menunjukkan tantangan kesehatan yang signifikan terutama di tengah populasi lansia yang terus meningkat.

Risiko dan Gejala Alzheimer

Penyakit Alzheimer sering disebabkan oleh kerusakan pada jaringan otak yang mengganggu penghantaran sinyal saraf. Proses berpikir yang melambat dapat memengaruhi kualitas hidup individu secara signifikan.

DR. dr. Probosuseno, Sp.PD-KGer(K) dari UGM, mengidentifikasi 15 faktor risiko yang dapat meningkatkan kemungkinan seseorang terkena Alzheimer. Beberapa di antaranya mencakup diabetes, hipertensi, gangguan pendengaran, dan kurangnya aktivitas fisik.

Ia menekankan bahwa meskipun faktor-faktor tersebut tidak menjamin seseorang akan mengidap Alzheimer, perhatian terhadap risiko ini sangat penting dalam upaya pencegahan demensia.

Pentingnya Aktivitas Fisik

Aktivitas fisik dianggap sebagai salah satu cara paling efektif untuk menunda timbulnya Alzheimer. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari dapat memberikan dampak positif yang besar pada kesehatan otak.

DR. Probo merekomendasikan target langkah harian antara 3.000 hingga 5.000 langkah untuk lansia, serta 5.000 hingga 7.000 langkah untuk individu yang lebih muda. Aktivitas ini sebaiknya dapat dicicil sepanjang hari.

Waktu ideal untuk beraktivitas fisik adalah antara pukul 07.00 hingga 10.00, ketika paparan sinar matahari berkontribusi terhadap perbaikan suasana hati dan kualitas tidur.

Metode Pencegahan 'MAS OK'

Sebagai langkah pencegahan, DR. Probo memperkenalkan metode 'MAS OK', yang terdiri dari kebiasaan membaca, keterlibatan dalam kegiatan spiritual, serta aktivitas seni dan sosial. Metode ini tidak hanya merangsang otak tetapi juga mendukung kesehatan mental.

Ia juga menjelaskan pola hidup sehat yang dikenal dengan rumus 'OK', mencakup pengobatan rutin, kontrol kesehatan, dan interaksi sosial yang konsisten. Pendekatan ini mengedepankan kesejahteraan hidup secara keseluruhan.