Kamis, 19 FEBRUARI 2026 • 17:18 WIB

Mengapa Aktif Bergerak Tetap Penting Saat Berpuasa

Author

Fiddy Anggriawan

Berpuasa menjadi rutinitas yang diikuti banyak orang, terutama di bulan Ramadan. Meski harus menahan lapar dan haus, menjaga tubuh tetap bergerak adalah kunci untuk kesehatan yang optimal.

Aktivitas fisik selama berpuasa tidak hanya mendukung kebugaran fisik, tetapi juga memperbaiki kesehatan mental. Penelitian menunjukkan bahwa individu yang tetap aktif memiliki energi dan semangat yang tinggi meski dalam kondisi berpuasa.

Manfaat Aktivitas Fisik Selama Berpuasa

Aktivitas fisik saat berpuasa sangat bermanfaat untuk menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Dengan bergerak, tubuh dapat menghindari penurunan metabolisme yang biasa terjadi akibat kurangnya asupan makanan.

Gerakan teratur saat berpuasa juga dapat meningkatkan sirkulasi darah. Sirkulasi yang baik memudahkan oksigen dan nutrisi disalurkan ke seluruh organ tubuh, termasuk otak, yang penting untuk menjaga konsentrasi.

Pengaruh Positif terhadap Kesehatan Mental

Aktivitas fisik berkontribusi besar terhadap kesehatan mental. Selama berolahraga, tubuh melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres, menjaga mental tetap positif selama puasa.

Olahraga juga bisa menjadi sarana sosial. Interaksi dengan orang lain saat beraktivitas dapat meningkatkan rasa kebersamaan dan mengurangi perasaan kesepian di masa puasa.

Menentukan Jenis dan Intensitas Aktivitas yang Tepat

Memilih jenis aktivitas fisik yang tepat adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan saat berpuasa. Olahraga ringan seperti berjalan, bersepeda, atau yoga dapat dipilih agar tidak menambah tekanan pada tubuh.

Waktu berolahraga juga perlu diperhatikan. Aktivitas terbaik dilakukan setelah berbuka puasa atau menjelang sahur, saat tubuh telah mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukan.