Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 18:10 WIB

Membedah Keamanan dan Manfaat Teh Chamomile untuk Tidur Nyenyak

Author

Edi Hidayat

Teh chamomile kini menjadi pilihan populer bagi banyak orang dalam mengatasi masalah insomnia. Banyak yang percaya secangkir teh ini dapat meningkatkan kualitas tidurnya.

Namun, seberapa aman sebenarnya teh chamomile untuk dijadikan solusi tidur yang lebih baik? Mari kita telusuri fakta-fakta di balik manfaatnya.

Apa itu Teh Chamomile?

Teh chamomile adalah minuman herbal yang berasal dari bunga chamomile. Bunga ini telah digunakan sejak zaman kuno dalam pengobatan tradisional berbagai budaya di seluruh dunia.

Salah satu manfaat terkemuka dari teh ini adalah kemampuannya menenangkan pikiran serta membantu tidur lebih nyenyak. Hal ini berkat senyawa aktif seperti apigenin yang terkandung dalam chamomile.

Bagaimana Teh Chamomile Mempengaruhi Tidur?

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa chamomile dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur bagi sebagian orang. Senyawa apigenin memiliki efek sedatif yang mampu membantu mengurangi tingkat kecemasan.

Meski demikian, respons terhadap teh chamomile bervariasi dari orang ke orang. Sementara beberapa individu merasakan efek positif, yang lainnya mungkin tidak merasakan perubahan signifikan dalam kualitas tidurnya.

Risiko dan Efek Samping Teh Chamomile

Walaupun umumnya dianggap aman, teh chamomile juga dapat menyebabkan reaksi alergi pada segelintir orang, terutama bagi mereka yang memiliki alergi terhadap tanaman sejenis. Gejala seperti gatal atau kesulitan bernapas harus diwaspadai.

Bagi mereka yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mulai memanjakan diri dengan teh ini. Ini juga berlaku bagi wanita hamil atau menyusui yang perlu lebih berhati-hati.