Konsep 'jam biologis baru' kini menjadi titik perhatian utama di kalangan ilmuwan dan profesional kesehatan. Istilah ini merujuk pada perubahan siklus tidur dan bangun yang terjadi akibat gaya hidup modern yang semakin cepat.
Baca juga: Apple Persiapkan Peluncuran iPhone 17 Series dengan Teknologi eSIM Tanpa Slot SIM Tray
Dengan perkembangan teknologi, manusia menghadapi tantangan baru dalam menjaga keseimbangan ritme sirkadian. Hal ini tidak hanya memengaruhi pola tidur, tetapi juga kesehatan secara keseluruhan.
Apa Itu Jam Biologis?
Jam biologis merupakan ritme sirkadian yang mengatur berbagai fungsi biologis dalam tubuh. Ritme ini dipengaruhi oleh faktor eksternal seperti cahaya dan suhu, yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun.
Namun, seiring dengan perkembangan teknologi, jam biologis ini mengalami perubahan signifikan. Fenomena ini dikenal sebagai 'jam biologis baru', di mana ritme alami tubuh berkonflik dengan tuntutan hidup modern yang cepat.
Sinar biru dari perangkat gadget misalnya, dapat mengganggu pola tidur. Banyak orang kini lebih memilih menyelesaikan pekerjaan atau bersosialisasi secara daring larut malam, yang berimplikasi pada kebiasaan tidur yang tidak teratur.
Baca juga: Dampak Perkataan Kasar Orang Tua terhadap Psikologi Anak
Dampak Jam Biologis Baru terhadap Kesehatan
Perubahan dalam jarak waktu tidur dan bangun dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa ketidaksuburan tidur bisa berhubungan dengan peningkatan risiko gangguan kesehatan mental.
Lebih lanjut, kualitas tidur yang buruk juga dapat berhubungan dengan sejumlah penyakit fisik, seperti diabetes dan penyakit jantung. Saat tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, sistem imun pun berisiko melemah.
Salah satu akibat nyata dari gangguan ini adalah perasaan lelah yang sering dialami pada siang hari, meski dalam jam kerja atau saat melakukan aktivitas lainnya.
Cara Penyesuaian Jam Biologis Baru
Untuk mengatasi tantangan dari jam biologis baru, penyesuaian gaya hidup sangat diperlukan. Salah satunya adalah menetapkan waktu tidur yang konsisten, untuk membantu tubuh beradaptasi.
Mengurangi paparan cahaya biru sebelum tidur juga terbilang efektif. Alih-alih menatap layar gadget, kegiatan santai seperti membaca buku bisa membantu mempersiapkan tubuh untuk beristirahat.
Selain itu, menerapkan kebiasaan sehat seperti rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi sangat mendukung keseimbangan ritme biologis, meski harus menghadapi kehidupan yang kian cepat.
Baca juga: Menikmati Keindahan Sunset di Destinasi Terbaik Indonesia
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
