Kamis, 26 FEBRUARI 2026 • 13:00 WIB

Menjaga Kebugaran di Bulan Suci: Aktivitas Fisik Ringan Selama Puasa Ramadan

Author

Puasa Ramadan menuntut banyak orang untuk tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya. Aktivitas fisik ringan dapat membantu mempertahankan stamina tanpa mengganggu ibadah puasa.

Mulai dari berjalan kaki hingga yoga, berbagai pilihan kegiatan ini memungkinkan individu tetap aktif sambil menghargai waktu sahur dan berbuka puasa.

Manfaat Aktivitas Fisik Ringan Selama Ramadan

Mengadakan aktivitas fisik ringan selama bulan Ramadan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Salah satu manfaat utamanya adalah membantu menjaga kebugaran fisik, bahkan saat menjalani rutinitas ibadah yang padat.

Selain itu, aktivitas ini berkontribusi pada peningkatan mood dan pengurangan stres. Dengan tetap aktif, tubuh menjadi lebih siap menghadapi tantangan, termasuk rasa lelah yang sering muncul akibat puasa.

Jenis Aktivitas Fisik Ringan yang Disarankan

Berjalan kaki menjadi salah satu aktivitas yang paling direkomendasikan selama Ramadan. Aktivitas ini bisa dilakukan di pagi atau sore hari, terutama setelah berbuka puasa.

Yoga juga merupakan pilihan yang baik, selain membantu konsentrasi, yoga juga memberikan relaksasi pada otot. Penting untuk mengatur waktu dan intensitas setiap latihan agar tetap aman dan nyaman saat berpuasa.

Tips Melakukan Aktivitas Fisik Saat Puasa

Salah satu tips krusial adalah menjaga hidrasi sebelum dan sesudah melaksanakan aktivitas fisik. Mengonsumsi air yang cukup pada saat sahur dan berbuka puasa sangat dianjurkan.

Di samping itu, penting untuk tidak memaksakan diri saat berolahraga. Para ahli merekomendasikan agar kegiatan fisik dilakukan dalam durasi sedang, tidak lebih dari 30 menit, untuk menghindari kelelahan berlebih.

Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi

Sumber: