Waspadai Makanan yang Dapat Memicu Serangan Migrain

Waspadai Makanan yang Dapat Memicu Serangan Migrain

Migrain, penyakit yang tak jarang mengganggu kegiatan sehari-hari, memiliki pemicu yang perlu diperhatikan. Ternyata, beberapa jenis makanan dapat berperan dalam memperparah kondisi ini.

Baca juga: Bursa Transfer Musim Panas 2025: Liverpool Catat Rekor Baru dengan Transfer Alexander Isak

Menghindari makanan-makanan tersebut dapat menjadi langkah penting untuk mengurangi frekuensi dan intensitas serangan migrain. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya diwaspadai oleh penderita migrain.

Makanan dengan Aditif Kimia

Banyak makanan olahan mengandung aditif seperti pengawet dan pewarna yang berpotensi memicu migrain. Salah satu contoh adalah monosodium glutamat (MSG) yang sering ditemukan pada makanan Asia dan snack kemasan.

Dari penelitian yang ada, diketahui bahwa konsumsi MSG harus dibatasi untuk mencegah serangan migrain. Selain MSG, nitrat yang ada pada produk daging olahan seperti sosis dan bacon juga menjadi penyebab yang mungkin memicu gejala ini.

Aditif kimia tersebut dapat memperlebar pembuluh darah, yang mana hal ini mungkin berkontribusi pada rasa sakit yang dirasakan saat migrain menyerang.

Baca juga: Aksi Nekat Pria di Atas Kereta Commuterline Viral di Media Sosial

Makanan dan Minuman dengan Kafein

Kafein memiliki dua efek berbeda bagi penderita migrain. Bagi sebagian orang, kafein dalam jumlah moderat dapat meredakan nyeri, tetapi, konsumsi yang berlebihan justru dapat memicu serangan.

Minuman berkafein seperti kopi dan teh perlu diperhatikan dalam konsumsinya. Terlalu banyak kafein dalam waktu singkat bisa membuat pola tidur terganggu dan mengakibatkan sakit kepala.

Plastik juga harus diperhatikan dalam konteks pengurangan kafein, di mana penurunan konsumsi secara mendadak bisa menimbulkan efek samping seperti migrain.

Makanan Fermentasi dan Keju Tua

Makanan yang difermentasi, seperti kimchi dan sauerkraut, serta produk susu yang sudah lama, memiliki potensi memicu migrain. Ini disebabkan oleh adanya kandungan tiramina dalam makanan tersebut.

Tiramina terbentuk ketika protein mengalami pembusukan, yang tentunya bisa memengaruhi neurotransmitter di otak. Oleh karena itu, makanan yang satu ini sebaiknya dihindari oleh mereka yang menderita migrain.

Keju tua seperti cheddar dan bleu cheese juga diketahui mengandung tiramina yang tinggi. Dengan demikian, sangat disarankan untuk memilih keju yang lebih segar dan rendah kandungan tiramina agar risiko migrain dapat diminimalisir.

Baca juga: Menjaga Kesehatan Mental di Tengah Kesibukan Sehari-hari