Rabu, 19 NOVEMBER 2025 • 19:42 WIB

Fenomena FOMO: Dampak dan Strategi Menghadapinya di Era Digital

Author

Edi Hidayat

Di era digital yang serba cepat ini, fenomena 'Fear of Missing Out' atau FOMO semakin menjadi sorotan. Banyak orang merasa tertekan untuk selalu update dengan informasi terbaru dan tren yang sedang hits.

Pada 2025, kondisi ini diprediksi akan semakin meningkat, terutama dengan kemajuan teknologi yang memudahkan akses ke berbagai konten. Pengguna media sosial kini berjuang lebih keras untuk tidak ketinggalan momen-momen penting dalam hidup mereka.

Apa Itu FOMO?

FOMO atau Fear of Missing Out adalah perasaan cemas yang timbul ketika seseorang merasa ketinggalan informasi atau pengalaman. Istilah ini mulai populer seiring dengan perkembangan media sosial dan munculnya berbagai platform digital.

Seseorang yang mengalami FOMO biasanya akan merasa tertekan untuk selalu terhubung, mengikuti tren terbaru, dan berpartisipasi dalam berbagai kegiatan yang sedang 'in'. Jenis kecemasan ini dapat mempengaruhi kualitas hidup dan bahkan kesehatan mental.

Sebagai contoh, pengguna Instagram yang melihat teman-teman mereka pergi ke acara seru bisa merasa terasing jika tidak ikut. Maka, secara tidak sadar, mereka merasa dipaksa untuk turut serta agar tidak ketinggalan.

Dampak Teknologi terhadap FOMO

Teknologi memiliki peranan besar dalam meningkatkan tingkat FOMO. Dengan smartphone yang selalu terhubung ke internet, informasi dan pembaruan beredar dengan sangat cepat, sehingga memicu ketidakpastian di kalangan pengguna.

Di 2025, prediksi menunjukkan bahwa dengan meningkatnya penggunaan augmented reality dan virtual reality, pengalaman manusia akan semakin meluas. Hal ini membuat individu merasa harus mengkonsumsi seluruh konten untuk tidak merasa tertinggal.

Sebagian besar aplikasi media sosial kini dilengkapi dengan fitur notifikasi yang terus membombardir pengguna dengan informasi baru. Menurut seorang ahli psikologi, 'Pengguna cenderung memeriksa ponsel mereka setiap beberapa menit untuk memastikan tidak ada yang terlewat.'

Strategi Menghadapi FOMO

Menyadari perasaan FOMO adalah langkah pertama untuk menghadapinya. Dengan mengenali emosi ini, individu dapat mulai untuk tidak terlalu terikat pada apa yang mereka lihat di media sosial.

Mengatur batasan dalam penggunaan media sosial juga bisa menjadi solusi. Misalnya, dengan menentukan jam tertentu untuk berinteraksi di dunia maya, maka diharapkan rasa cemas akibat FOMO dapat berkurang.

Selain itu, fokus pada pengalaman nyata dan hubungan interpersonal bisa membantu menyempitkan jurang antara dunia maya dan kenyataan. Menghadapi FOMO memang tidak mudah, tetapi dengan beberapa langkah sederhana, dampaknya bisa diminimalisir.