Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 00:15 WIB

Ide Sahur Praktis untuk Meningkatkan Energi di Bulan Ramadan

Author

Edi Hidayat

Bulan Ramadan menjadi momen yang dinanti-nanti oleh banyak orang, khususnya kaum muda yang ingin tetap bertenaga saat berpuasa. Menyiapkan menu sahur yang praktis dan cepat adalah salah satu cara untuk memastikan tubuh tetap energik sepanjang hari.

Dengan berbagai pilihan makanan sederhana dan cepat, sahur tidak perlu memakan banyak waktu. Berikut adalah beberapa ide menarik untuk menyajikan menu sahur yang dapat dicoba.

Pilih Makanan Bergizi untuk Energi Optimal

Makanan bergizi pada saat sahur sangat diperlukan untuk mendukung aktivitas sehari-hari selama berpuasa. Pilihan seperti nasi, telur, dan sayuran segar adalah beberapa contoh yang dapat dipilih.

Nasi goreng menjadi salah satu hidangan favorit karena mudah dan cepat disiapkan. Dengan menambahkan sayuran dan sumber protein seperti ayam atau telur, hidangan ini tidak hanya nikmat tetapi juga bergizi.

Cara menyiapkannya pun cukup sederhana; cukup memasak nasi, tumis semua bahan, dan sajikan dengan sambal. Hal ini membuat nasi goreng menjadi pilihan yang praktis untuk sahur.

Cemilan Sehat yang Mudah Disiapkan

Sebagai tambahan dari makanan utama, cemilan sehat juga penting untuk menjaga energi. Buah-buahan seperti pisang dan apel sangat praktis dan langsung dapat dimakan.

Alternatif lain yang menarik adalah membuat smoothie dengan campuran yogurt dan buah-buahan segar. Cukup campurkan semua bahan dalam blender, dan minuman menyegarkan siap untuk menemani sahur.

Cemilan ini tidak hanya enak tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Mengutamakan Asupan Cairan yang Cukup

Asupan cairan yang cukup saat sahur menjadi hal yang tidak boleh diabaikan. Air putih adalah pilihan utama, tetapi ada banyak alternatif minuman segar yang dapat dinikmati.

Infused water, yang dibuat dengan menambahkan potongan buah ke dalam air, bisa menjadi pilihan menarik. Minuman ini tidak hanya menyegarkan tetapi juga memberikan vitamin tambahan.

Dengan menjaga asupan cairan, tubuh akan lebih terhidrasi dan siap menjalani aktivitas di siang hari.