Jumat, 27 FEBRUARI 2026 • 00:36 WIB

Menu Sahur Sehat dan Lezat untuk Menyiasati Haus Saat Puasa

Author

Edi Hidayat

Sahur yang tepat merupakan kunci untuk menjalani puasa yang lancar, terutama dalam mengatasi rasa haus yang sering menghampiri. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan memilih makanan yang rendah minyak dan kaya nutrisi.

Dengan berbagai pilihan sahur yang ringan dan bergizi, tubuh bisa tetap bugar dan segar sepanjang hari. Mari kita eksplorasi beberapa ide menarik untuk sahur yang bisa membuat Ramadan semakin bermakna.

Kebiasaan Sahur Sehat

Mengonsumsi makanan yang kaya akan air, seperti sayuran dan buah-buahan, sangat dianjurkan saat sahur. Dengan cara ini, kebutuhan hidrasi tubuh akan lebih terpenuhi selama berpuasa.

Makanan yang rendah lemak membantu menjaga tubuh terhidrasi lebih lama dan baik untuk pencernaan. Konsumsi oatmeal atau yogurt bisa menjadi pilihan terbaik saat sahur, selain mudah dicerna juga membantu memperlambat rasa lapar.

Menu Makanan Ringan

Salad sayuran segar yang kaya serat bisa menjadi pilihan yang ideal untuk sahur. Ditambah dengan sumber protein dari telur rebus atau kacang-kacangan, menu ini tidak hanya sehat tetapi juga mengenyangkan.

Buah-buahan seperti semangka dan jeruk juga sangat baik untuk dihidangkan saat sahur. Kandungan air yang tinggi pada buah-buahan ini memberikan kesegaran dan hidrasi yang sangat dibutuhkan selama berpuasa.

Minuman Sehat untuk Sahur

Untuk menjaga kadar cairan dalam tubuh, memilih minuman sehat juga penting. Membuat smoothies dari buah-buahan segar dengan yogurt merupakan opsi yang menyegarkan dan memberi energi.

Air kelapa bisa menjadi pilihan lain yang membawa banyak manfaat, karena mengandung elektrolit yang membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh selama menjalani puasa.