Sabtu, 21 FEBRUARI 2026 • 22:46 WIB

Kenali Gejala Tubuh Kekurangan Nutrisi Sebelum Terlambat

Author

Edi Hidayat

Kekurangan nutrisi bisa datang tanpa disadari, mengancam kesehatan kita sehari-hari. Gejala seperti kerontokan rambut dan masalah kulit sering kali diabaikan, padahal bisa jadi tanda penting dari tubuh yang kekurangan gizi.

Memahami apa saja tanda-tanda ini sangat penting agar bisa segera diatasi. Mari kita telusuri lebih dalam mengenai nutrisi dan gejala yang perlu diwaspadai.

Pentingnya Nutrisi Bagi Tubuh

Nutrisi adalah elemen kunci bagi tubuh yang diperlukan untuk pertumbuhan dan pemeliharaan fungsi organ. Tanpa asupan yang cukup, tubuh akan mulai menunjukkan tanda-tanda tidak biasa.

Beragam jenis nutrisi seperti vitamin, mineral, protein, lemak, dan karbohidrat memiliki peran yang spesifik. Jika salah satu dari nutrisi ini kurang, tubuh pun akan mengalami gangguan yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Gejala Kekurangan Nutrisi yang Sering Terjadi

Salah satu gejala yang umum muncul adalah kerontokan rambut. Rambut yang sehat memerlukan vitamin dan mineral yang cukup untuk tetap kuat serta tumbuh baik, dan bila kurang, bisa menyebabkan kerontokan.

Masalah kulit seperti kulit kering, bersisik, atau bahkan muncul jerawat bisa jadi sinyal bahwa ada kekurangan nutrisi dalam tubuh. Misalnya, kekurangan vitamin A sering kali menyebabkan kulit tampak kusam dan tidak sehat.

Tak Kalah Penting: Gejala Lain yang Harus Diwaspadai

Kelelahan berkepanjangan juga menjadi salah satu tanda tubuh kesulitan mendapatkan nutrisi. Jika Anda sering merasa lelah tanpa alasan jelas, mungkin ada baiknya untuk memeriksa asupan zat besi.

Nyeri sendi dan otot juga dapat muncul akibat kekurangan vitamin D dan kalsium. Oleh karena itu, penting untuk memastikan tubuh mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan agar tetap bugar dan sehat.