Kamis, 26 FEBRUARI 2026 • 12:05 WIB

Pilihan Menu Sahur Praktis untuk Padatnya Aktivitas

Author

Edi Hidayat

Bulan Ramadan adalah waktu yang tepat untuk menjaga kesehatan sambil menjalankan puasa. Bagi pekerja yang sibuk, menemukan menu sahur yang praktis seringkali menjadi tantangan tersendiri.

Menu Sahur Sehat dan Bergizi

Sahur yang sehat sangat penting untuk menjaga stamina selama berpuasa. Oatmeal dapat menjadi pilihan yang ideal jika dicampur dengan buah-buahan segar seperti pisang atau stroberi.

Oatmeal kaya serat sehingga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama. Hanya dengan merebus air, menambahkan oatmeal, dan mengaduknya selama 5 menit, sahur siap dinikmati.

Telur rebus juga merupakan alternatif mudah yang bisa dipilih. Merebus telur selama 10 menit, lalu menikmatinya dengan roti gandum dan sayuran dapat menjadi kombinasi yang bergizi.

Pilihan Menu Praktis dengan Rice Cooker

Rice cooker bukan hanya untuk memasak nasi tetapi juga bisa digunakan untuk berbagai menu sahur. Contoh sederhana adalah nasi goreng kampung yang mudah disiapkan.

Dengan cara memasukkan nasi matang, menambahkan sayuran dan telur, lalu memasaknya hingga rata, nasi goreng pun siap disantap dalam waktu kurang dari 30 menit.

Selain nasi goreng, kamu juga bisa membuat sup sayur dalam rice cooker. Menambahkan sayuran segar dan kaldu, lalu memasaknya hingga sayuran empuk sangatlah praktis.

Snack Sehat untuk Menemani Sahur

Untuk melengkapi sahur, siapkan snack sehat menjadi pilihan yang baik. Yogurt dengan granola bisa menjadi opsi menarik.

Yogurt kaya probiotik untuk mendukung pencernaan, sedangkan granola memberikan karbohidrat dan serat. Campurkan keduanya dan nikmati dalam mangkuk.

Fruit smoothie juga bisa jadi alternatif cerdas. Menggunakan blender, campurkan buah-buahan seperti mangga dan bayam, tambahkan susu, dan kamu punya smoothie menyegarkan.