Senin, 10 NOVEMBER 2025 • 21:55 WIB

Camilan Tinggi Protein untuk Temani Kerja Lembur

Author

Edi Hidayat

Bekerja lembur sering membuat perut keroncongan, dan memilih camilan yang tepat bisa menjadi solusi untuk menjaga energi tetap optimal. Camilan tinggi protein tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga menambah fokus saat bekerja.

Berbagai pilihan camilan sehat kini semakin mudah dijumpai dan cocok untuk menemani kerja lembur. Berikut tiga jenis camilan tinggi protein yang bisa kamu coba.

1. Kacang Edamame

Kacang edamame menjadi pilihan camilan yang kaya protein dan mudah ditemukan di supermarket. Satu cangkir kacang edamame mengandung sekitar 17 gram protein, menjadikannya camilan yang mengenyangkan.

Selain tinggi protein, edamame juga kaya serat dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung. Cukup direbus dan ditambahkan sedikit garam, camilan ini siap menemani sesi kerja lembur.

2. Greek Yogurt

Greek yogurt sedang populer di kalangan penyuka makanan sehat. Dengan kandungan protein mencapai 10 gram per porsi, camilan ini sangat cocok untuk meningkatkan energi saat bekerja.

Jika ingin variasi rasa, kamu bisa menambahkan buah segar atau sedikit madu. Tidak hanya itu, yogurt ini juga mengandung probiotik yang baik untuk sistem pencernaan.

3. Dada Ayam Panggang

Dada ayam panggang merupakan sumber protein yang sangat baik dan dapat disiapkan dalam jumlah banyak. Satu potong dada ayam mengandung sekitar 30 gram protein, menjadikannya camilan ideal saat istirahat kerja.

Dengan merendamnya dalam bumbu favorit dan memanggangnya, dada ayam bisa menjadi sajian lezat dan berprotein tinggi. Camilan ini pun mudah dibawa, cocok bagi kamu yang bekerja dari rumah.